【编者按】为深入学习贯彻落实党的二十大精神，落实立德树人根本任务，进一步加强学院二级心理健康教育工作站建设工作，切实推动学院心理健康教育常态化、精细化、纵深化，着力提升心理育人工作品质和实效，引导广大学生在多样的活动中养成理性平和、积极向上的健康心态，营造良好的“助人—自助—互助”的人文关怀氛围，特开设“新语心悦”专栏。

【甜柠檬效应】

什么是甜柠檬效应？

在挫折心理学中，人们把个体在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高现已实现的目标价值，从而达到了心理平衡、心安理得的现象，称之为“甜柠檬效应”。

起源

这一术语来源干《伊索寓言》的故事:有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得已而为之的事，但它却说:“这柠檬是甜的，正是我想吃的。”
这种只能得到柠檬就说柠檬是甜的自我安慰现象，有人也称甜柠檬心理或甜柠檬作用，其实质是一样的，都是为了变恶性刺激为良性刺激，以达自我心理平衡，免去自我苦恼与痛苦。这与酸葡萄效应一样，都是以某种“合理化”的理由来解释自己所追求目标失败时的情景，以达内心之安、心理自救的目的。
这种效应是使用自我安慰法的结果，有时，这种效应真的起到了宽慰自己、接纳自己、承认现实、自得其乐的作用，比垂头丧气，痛不欲生，埋怨他人、与人对抗等不知要好上多少倍。

启示

1.学会珍惜，珍惜已有的，不要等到失去了才来追悔莫及；

2.换个角度思考问题；如果一件事情没有达到你的心理预期，你又怎么确定不是一件好事呢?所以凡事多想，换个角度思考或许有不一样的惊喜；
3.学会接纳不完美的自己；尺有所短，寸有所长，没有人完美无缺。很多人总想人、事、物完美，总是纠结不完美的地方，只会自己苦恼。
在生活中一定要保持乐观的心态，面对一些无法改变的事情，学会接受，学会适应，不要一味的抱怨。

【焦虑自评量表(SAS)】

本量表包含20个项目，分为4级评分，请您仔细阅读以下内容，根据最近一星期的情况如实回答。
填表说明：所有题目均共用答案，请在A、B、C、D下划“√”，每题限选一个答案。

自评题目：
1.我觉得比平时容易紧张或着急
2.我无缘无故在感到害怕
3.我容易心里烦乱或感到惊恐

4.我觉得我可能将要发疯
*5.我觉得一切都很好
6.我手脚发抖打颤

7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼
8.我觉得容易衰弱和疲乏
*9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着
10.我觉得心跳得很快
11.我因为一阵阵头晕而苦恼
12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
*13.我吸气呼气都感到很容易
14.我的手脚麻木和刺痛
15.我因为胃痛和消化不良而苦恼
16.我常常要小便
*17.我的手脚常常是干燥温暖的
18.我脸红发热
*19.我容易入睡并且一夜睡得很好
20.我作恶梦

评分标准：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题（标注*的题目题号：5、9、13、17、19）按4、3、2、1计分。总分乘以1.25取整数，即得标准分，低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上者为重度焦虑。

答案：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。